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[导读]:秋季冷暖更迭,容易引发疾病的季节我们应该如何做到养生?秋天是一个让人期待和收获的季节,但由于气候多变、空气干燥,很多朋友都想知道秋季养生小秘密

秋季冷暖更迭,容易引发疾病的季节我们应该如何做到养生?秋天是一个让人期待和收获的季节,但由于气候多变、空气干燥,很多朋友都想知道秋季养生小秘密,今天琛梧网特地带来分享,谢谢查阅!

秋季养生应该怎么做?

A、调养起居:秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们,应特别进行秋季锻炼,保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。另外,秋季早睡早起有利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。

B、调节饮食:遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是食疗的功效。夏季过后,暑气消退,人们的食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。

秋季养生应该怎么做?
秋季养生应该怎么做?

C、调护运动:秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步,这不但是在进行“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为度过即将到来的寒冬作充分的准备。

D、调节湿度秋季的空气都很干燥,秋分瑟瑟,吹走了空气中的水分,所以在这个季节中,我们有时会感觉口干舌燥的症状,而且皮肤还很容易干裂。所以我们在居住的地方一定要保持室内的湿度,并且多喝一些水,保持体内水分充足。

秋季养生吃什么水果?

1、石榴:石榴具有润肺去燥等功效,在气候干燥的秋季是不能少的水果之一。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压,可达到健胃提神、增强食欲、益寿谈话派延年之功效,对饮酒过量者,解酒有奇效。

2、鲜枣:大枣中含有丰富的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外,大枣味甘性温,补中益气,养血安神,但多食易出现腹部胀满。

3、荔枝:荔枝是可口的南方水果,现在交通便利各地都可以吃到。荔枝一定要新鲜时吃。荔枝好吃但吃多了上火,不过适量的荔枝对老人、产妇、体弱多病的人们有很好的滋补作用。因为它能补血加强血液循环,贫血的人在秋天吃些荔枝是不错的选择。

秋季养生水果
秋季养生水果

4、葡萄:葡萄酸甜爽口,果汁充沛。花青素和白藜芦醇含量丰富,能抗氧化。此外,葡萄还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此,常食葡萄,对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。常吃葡萄还能益气补血,利尿消肿,但葡萄性寒凉,脾胃虚寒者不宜多吃。

5、柿子:柿子是味甘涩偏寒的水果,可以清热去燥。从夏季到秋季一换季人们身体上不适应,特别容易发烧感冒,它可以去燥、生津、化痰。柿子除了作为水果吃,它还可以当做药。如果拉肚子吃柿子可以治腹泻。它还可以治疗脾胃不合,所以适当吃些柿子可以打开食欲。

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