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特产冲食
[导读]:夏天是一年中万物生长最旺盛的季节,人类的新陈代谢最旺盛。同时炎热的夏日阳光像火一样,熏蒸着热量,也让人们感到季节不舒服,科学健康的夏日更为重要。那你会关心夏天养生

夏天是一年中万物生长最旺盛的季节,人类的新陈代谢最旺盛。同时炎热的夏日阳光像火一样,熏蒸着热量,也让人们感到季节不舒服,科学健康的夏日更为重要。那你会关心夏天养生吗?今天琛梧网想要告诉您夏季养生秘笈,谢谢查阅!

夏季养生你该怎么做?

1、该睡不睡肝火旺:中医大师认为,作息经常颠倒和长期熬夜的人,往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候,是脏腑气血流动的时间。

2、运动量别太大:尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。

3、不吃太“浊”食物:夏天要吃清爽食物,太浊的食物易加速心火旺,增加身体重量,精神昏沉。中医古籍记载,“常吃水里游的伤精,吃地上走的伤气,吃天上飞的会伤神”。料理方式也尽量清淡,避免油炸、煎烤,甜食热量高应少吃。

夏季养生你该怎么做?
夏季养生你该怎么做?

4、少吃冰凉食物:夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。

5、饮食宜清淡:炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

夏季养生吃什么水果?

1、番石榴:是最佳抗氧化的水果,番石榴果实中维生素C含量特高。它还富含蛋白质和脂质,能补充热量。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调理生理机能。

2、芒果:营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。

3、樱桃:富含碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每百克高达6~8毫克,比苹果、桔子、梨高20~30倍,维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4~5倍,食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

4、桑葚:它含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等成分营养。常吃桑椹能提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。

夏季养生水果
夏季养生水果

5、草莓:草莓果肉中的糖、蛋白质、维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。

6、荔枝:荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖,总糖量在70%以上,列居多种水果的首位,具有补充能量、增加营养的作用。能明显改善失眠、健忘、神疲等症。还能增强免疫功能,一直被视为珍贵的滋补品。

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