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特产冲食
[导读]:由于冬季与其他季节不同,它主要是养精蓄锐的季节,要保证充足的睡眠,这样才能益于阳气潜藏、阴津蓄积,利于冬季养生。今天琛梧网主要介绍冬季养生应该怎么做?吃什么水果最好

由于冬季与其他季节不同,它主要是养精蓄锐的季节,要保证充足的睡眠,这样才能益于阳气潜藏、阴津蓄积,利于冬季养生。今天琛梧网主要介绍冬季养生应该怎么做?吃什么水果最好?谢谢查阅!

冬季养生怎么做?

A、养阴注意多喝水

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

B、穿衣注意保暖

有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。

冬季养生怎么做?
冬季养生怎么做?

C、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。

D、洗澡不要洗太久

冬季洗澡不要太久,会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议泡澡20分钟就好,淋浴的话3至5分钟最好。很多人喜欢洗水温过高的澡,认为越烫越好。其实水温太高也会破坏皮肤表层油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤干燥。

冬天养生吃什么水果?

1、山楂:在寒冷的冬至节气到来之时,吃一些美味又营养的山楂,有利于食肠的消化和废物的排泄,促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。

2、柚子:柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。除了营养价值高,还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能促进食欲、治消化不良等症,理气散结。

3、梨:梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

养生之道
养生之道

4、甘蔗:甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。但是,由于甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

5、柑橘:柑橘有蛋白质、维生素C等多种营养成分,并且富含葡萄糖、大量的果酸,秋天食用,还有减肥的作用。

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