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特产冲食
[导读]:如果你不观察自己,你可能永远也养不成好习惯的!最简单的例子,如果你没观察测试过自己的饭量,你就永远做不到什么所谓的“吃饭只吃七分饱”哦。今天琛梧网小编为大家介绍生活

如果你不观察自己,你可能永远也养不成好习惯的!最简单的例子,如果你没观察测试过自己的饭量,你就永远做不到什么所谓的“吃饭只吃七分饱”哦。今天琛梧网小编为大家介绍生活的一些坏习惯一定要注意了,感谢大家查阅!

小心,这些习惯伤肾!

伤肾习惯01:暴饮暴食

现代人聚餐机会增多,常常饮食过量,最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。

伤肾习惯02:常常憋尿

尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。

伤肾习惯03:喝太多饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后增加肾脏排酸负担。

小心,这些习惯伤肾
小心,这些习惯伤肾

伤肾习惯04:喝水太少

长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

伤肾习惯05:饮酒后喝浓茶

茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用。刚饮完酒就喝茶,酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。

伤肾习惯06:吃太松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性和松软的口感。但过量食用溴酸钾会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

伤肾习惯07:饮食太咸

饮食偏咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

7大需要注意的饮食习惯

1、一个零食控的后果:两餐之间吃一两次健康的零食还是有好处的,能保持你的血糖稳定,并且使你摄入更多水果和蔬菜。总部位于佛罗里达州奥兰多的美国饮食协会的发言人塔拉•吉都说:“但完全用零食来代替正餐时,一不小心就容易吃过量。当然,吃的什么也很重要。典型的小吃如薯条、曲奇、椒盐饼干等并不那么有营养、并很难给人满足感,所以很容易吃多。”

2、吃得不专心的后果: 电视特别使人们容易不知不觉多吃。美国康奈尔大学市场营销的教授-----《盲目地吃》的作者布赖恩•万辛克认为:“边吃饭边看电视的话,你会比那些专心致志吃饭的人多摄入20%-60%的食物。”

3、化郁闷为食量的后果: 此刻你的坏情绪尽管得到了舒缓。但是,以吃来对付恐惧和挫败感,而不是直面问题,只会导致坏情绪的恶性循环,同时还伴随体重的持续增加。很多人都会选择碳水化合物,它们能用于制造色氨酸——一种能被大脑用于产生5-羟色胺的氨基酸。

4、周末hold不住的后果: 很多人在一个星期的五天里都吃得很谨慎,但是周末却前功尽弃。2004年,来自国家体重控制处的资料表明,那些在平时能一直坚持饮食习惯的人们,即使食谱并不完美,比起在周末饮食失控的人,也有1.5倍的可能使得他们在一年后增重不超过5磅(约2.3千克)。

7大需要注意的饮食习惯
7大需要注意的饮食习惯

5、只吃罐头,袋装和盒装食品的后果: 袋装食品,像汤、冷肉和混合米饭都可能是脂肪、糖、盐和过度的卡路里的隐形来源。一罐低脂肪的汤(尽管听起来很美)里所含的盐比一个人半天所需的量还多。

6、吃得太快的后果: 狼吞虎咽会给你的胃带来麻烦。吃得过快导致大脑无法准时得到胃部的反馈——胃部饱了的信息需要20分钟才能传到大脑。最近的研究表明,10分钟就狼吞虎咽完一顿饭的女士比30分钟吃完饭的女性要多摄取10%的卡路里。

7、嗜糖如命的后果: 一袋糖果能带给你能量。但是你将会为糖所带来的危害震惊。另外,糖类零食通常只含卡路里,几乎不提供营养物质。艾莉•克里格是“好胃口”网的站长。她说,这能解释为什么它能使人既肥胖又营养不良。

不留遗憾
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