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特产冲食
[导读]:也许你想要早日见到成效,进行了"节食"来减肥,但是这种节食方法虽然能瘦下几斤,瘦身效果却无法保持,还可能会导致身心不健康。今天琛梧网带来几种快速减肥法,大家可以参考参

也许你想要早日见到成效,进行了节食来减肥,但是这种节食方法虽然能瘦下几斤,瘦身效果却无法保持,还可能会导致身心不健康。今天琛梧网带来几种快速减肥法,大家可以参考参考,自行选择,谢谢查阅!

A、三天苹果减肥法

时间:3天,可瘦3-7斤。

1.连续三天支持苹果,不吃其他水果和食物。

2.小口小口吃。

三天苹果减肥结束后,你的肠胃会很脆弱,胃口会变小。从第四天开始,要慢慢恢复饮食,可以吃点流食(小米粥),稀饭,豆腐,牛奶。食物要清淡,吃到7分饱即可。这样吃3-5天,减肥的效果才会持续。如果第四天没有慢慢恢复饮食,而是大吃大喝,立马会反弹。

如何做到快速减肥?
如何做到快速减肥?

B、苹果酸奶减肥法

时间:2天,可瘦3-5斤

第一天:全天吃苹果:苹果两斤(5-6个左右,最多不能超过7个)。不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。

第二天:全天只喝酸奶:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤),分成6到7等份,每次喝一份。不能吃其它任何东西,尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意喝的量。)

如果完全按照以上方法做的话,两天下来就会瘦3~5斤!

苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。因此,牛奶日很关键,不能喝水。如果两天后还是没有达到理想体重,可以用这个方法再来一遍。

C、黄瓜鸡蛋减肥法

时间:7天,可瘦6-10斤。黄瓜鸡蛋减肥法一周饮食

早餐:鸡蛋或茶叶蛋一个+黄瓜一根

中餐:鸡蛋或茶叶蛋一个+黄瓜凉菜一份。

晚餐:黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份。

最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜。从第二周开始,你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜,但是不要放油 。也可以喝豆浆or牛奶。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。这个方法吃的非常少,时长又一周,建议全天在家里执行,否则容易晕。

水果减肥方法
水果减肥方法

D、水果减肥法

时间:7天,可瘦5-8斤。一周只吃水果,吃饱为止,最好是吃苹果,奇异果,提子。

1.每天水果摄入热量不低于800-1000卡路里。

2.可以喝牛奶补充体力。

3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够均衡。

不要吃榴莲,荔枝,龙眼,香蕉等热量较高的水果,吃的时候不要吃过量了。

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