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特产冲食
[导读]:孕早期多吃水果可以解决不良反应;为胎儿继续成长贮备更多营养素;孕中期时多吃水果可以安全度过安全期;解决贫血问题;为胎儿快速发育提供充足营养

孕妇吃水果的好处有很多,特别是在不同的孕期里,比如:孕早期多吃水果可以解决不良反应;为胎儿继续成长贮备更多营养素;孕中期时多吃水果可以安全度过安全期;解决贫血问题;为胎儿快速发育提供充足营养;孕后期多吃水果可以帮助不出现不良反应; 今天琛梧网特别介绍孕妇吃水果的讲究及各类元素的代表食物和作用,谢谢查阅!

孕妇吃水果有讲究吗?
孕妇吃水果有讲究吗?

孕妇吃水果有讲究吗?

吃水果适宜:应该吃什么水果不应该吃什么水果是有讲究的,这要根据自己身体的体质来决定,一般说来体质偏寒的孕妇稍多吃偏温热的水果,体质偏热的孕妇要选择寒性的水果为佳。

吃水果适量:孕妈们吃水果的时候一定注意,只能是适量的吃,绝对不能把水果当饭来吃。一天总的摄入量不能超过一斤。

吃水果适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。

吃水果多样:每一种水果的营养成份都是不一样的,吃水果不能单独只吃一、二种水果,这样营养不全面。

吃水果禁忌:山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致流产。

孕妇补充微量元素食物代表及作用
孕妇补充微量元素食物代表及作用

孕妇补充微量元素食物代表及作用是?

1、富含维生素C的食物代表:樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等。

维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞,这些细胞一受刺激会生出色素,假使含量太多无法排泄,便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。

2、富含钙的食物代表:牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。

补钙的作用维持强健的骨骼和健康的牙齿;维持规则的心律;缓解失眠症状;帮助体内铁的代谢;强化神经系统,特别是其刺激的传达机能。

3、含维生素B的食物代表:芦笋、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、动物肝脏、麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮,绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素,当然还有洋葱、大蒜等。

维生素B的作用推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

4、富含维生素A的食物代表:动物肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、牛奶等。

维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长,还能促进视力和生殖机能良好的发展。

5、富含维生素E的食物代表:坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。

维生素E的作用抗衰老:养颜美肤;抑制癌症;增强生育能力;防治心血管疾病。

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