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[导读]:良好的深度睡眠可以在夜间清除大脑中的“有毒蛋白质”,防止它们积聚和破坏脑细胞。这种被称为淀粉样β蛋白的有毒蛋白质是一种“毒素”,很可能导致老年痴呆症。所以今天琛梧网

良好的深度睡眠可以在夜间清除大脑中的“有毒蛋白质”,防止它们积聚和破坏脑细胞。这种被称为淀粉样β蛋白的有毒蛋白质是一种“毒素”,很可能导致老年痴呆症。所以今天琛梧网带来安神助眠点好水果,谢谢大家查阅!

那些水果可以安神助眠?

推荐1:苹果

苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物 6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

推荐2:桂圆

夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

推荐3:奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2推荐4:香蕉

大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”,除了能平稳血清素与褪黑素外,还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会导致发胖,卡路里低,丰富食物纤维,促进排便都是它的优点。

那些简单运动能养生?
那些简单运动能养生?

那些简单运动能养生?

1、多骑自行车

自行车踏步运动能取得良好的健身效果,能较大程度地锻炼腿部肌肉和腿部关节。长跑自行车有助于人体血液循环,能有效锻炼足踝关节。

2、周末多登山攀岩

登山运动与大自然有着密切的联系。登山运动能促进人体新陈代谢和血液循环,使人感到神清气爽,提高免疫力,增强人体抗病能力。适当的爬山可以帮助控制汗腺的神经系统,使人的感官更加敏感。

3、在家无聊可跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动。30分钟内跳绳可以消耗400卡路里。这是一项很受欢迎的健身运动。跳跃精神的形态多种多样,既简单又复杂。特别适合冬季等低温季节。跳绳具有省时、省力的优点。

不留遗憾
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